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​Cómo dormir bien en las noches de verano (y sin aire acondicionado) 10, agosto - Port Calanova

La ola de calor sigue entre nosotros. Durante el día es difícil salir a la calle y por la noche nos resulta muy complicado conciliar el sueño y descansar bien.

Los termómetros no dan tregua, tampoco durante la noche, por lo que te ofrecemos algunos consejos para dormir mejor cuando hace mucho calor y no disfrutas de aire acondicionado en casa.

  • Reduce el tiempo de las siestas: las grandes siestas retrasan el sueño de la noche, no hagas siestas de más de media hora.
  • No realices ejercicio físico antes de acostarte: aumentará la temperatura corporal y te activará el cuerpo. Es mejor que realices la actividad física a primera hora de la mañana porque acumularás cansancio y descansarás mejor por la noche.
  • No hagas cenas copiosas: las digestiones pesadas no favorecen el sueño. En noches de calor, lo mejor es cenar ligero y alimentos refrescantes, como una ensalada.
  • Cierra todo cuando salgas de casa:  baja las persianas y cierra las ventanas durante todo el día para preservar el fresquito lo máximo posible. Si las temperaturas bajan durante la noche, abre puertas y ventanas para que entre corriente. Este no es el caso de Mallorca que durante la noche la temperatura sigue siendo casi la misma que durante el día. Así, lo único que conseguiremos es hacer que entre más calor en casa.
  • Crea un aire acondicionado casero:  coloca un recipiente, llénalo con hielo y colócalo frente a un ventilador. A medida que el agua empieza a derretirse, crea vapor frío
  • Desenchufa todos los dispositivos electrónicos: los gadgets y pequeños electrodomésticos generan calor, incluso cuando están apagados. 
  • Opta por sábanas de algodón: Permiten a la piel respirar mejor y son ideales para promover la ventilación y el flujo de aire en la habitación.
  • Date una ducha antes de meterte en la cama: preferiblemente con agua tibia para rebajar la temperatura corporal. No cometas el error de hacerlo con agua fría porque el efecto dura poco y la sensación de frescor es solo instantánea.

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